Push Up Ponderati Con Manubri // ploongar.com

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07/02/2014 · Push up "hands off" / partenzaSono i classici piegamenti sulle braccia con un elemento l'hands off, appunto che li rende standard: ovvero la certezza che venga effettuato da tutti nello stesso modo. Parti con il corpo proteso dietro, con le mani appoggiate sotto le spalle e poste a una larghezza leggermente superiore alle stesse. Balance board push up Con questo attrezzo è possibile eseguire tutte le varianti a corpo libero elencate all’inizio con la differenza che, grazie alla balance board, si stimola maggiormente il controllo motorio, l’equilibrio e la propriocezione, rispetto agli altri esercizi sopra elencati. 1 x push up con presa larga 1 x push up con presa media se possibile 1 x push up declinato, per far lavorare il torace da tutte le angolazioni. Fare questi esercizi con i cavi piuttosto che con i manubri permette di esercitare una pressione costante direttamente sulle fibre muscolari del torace superiore.

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